طب اسلامی و لاغری

توصیه های لاغری سنتی :بخور نخورهای رژیم لاغری طب اسلامی

بیش از حد غذا نخورید

باید از پرخوری، روی هم خوری، ریزه خواری و مخلوط خوری خود داری کنید و در هر وعده غذایی یک نوع غذای ساده بخورید.

غذا را کامل بجوید

غذا هنگام بلعیدن باید به شیرابه تبدیل شود پس غذا را آن قدر بجوید تا کاملا له و با بزاق دهان مخلوط شود.

غذاهای چرب و شیرین مصرف نکنید

مصرف غذاهای چرب و شیرین سبب ایجاد رطوبت در بدن خواهد شد پس از خوردن انواع شیرینی خامه ای، حلواها، شله زرد، چربی دنبه و انواع روغن ها پرهیز کنید.

نان را برشته میل کنید

از خوردن نان های خمیر و فانتزی خودداری کرده و نان های برشته و نان جو میل کنید.

همراه غذا مخلفات مصرف نکنید

همراه غذا مخلفات مصرف نکنید و فقط می توانید زیتون شور با غذامصرف نمایید.

سر ساعت غذا بخورید

برنامه غذایی منظم داشته باشید و در صرف وعده های غذایی نظم را رعایت کنید و سر ساعت غذا بخورید.

غذاهای پرکالری مصرف نکنید

از مصرف غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها، گوشت ها، حبوب به همراه شیر مانند شیربرنج، گندم، آجیل تازه و فرنی ها بپرهیزید.

غذاهای تند و ترش و شور مصرف کنید

مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای رفع تری و رطوبت و لاغری توصیه می شود. مصرف غذاهای تند در دفع و تحلیل مواد زاید سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع است، اما سبب گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق می شود پس نباید در مصرف آن زیاده روی شود.

موادی که تلطیف متوسطی دارند مانند سکنجبین و سیر و پیاز و خردل و تره اگر منع مصرف نداشته باشند استفاده از آنها به عنوان چاشنی غذا مناسب است.

بایدها و نبایدهای لاغری به روش سنتی

غذاهایی که خون را غلیظ می کنند میل نکنید

غذاهایی را که سبب غلظت خون می شوند مانند هلیم و کله پاچه، خمیرها، رشته و ماکارونی، مغز، جگر، قلوه، تخم مرغسفت شده و پنیر تازه نخورید.

غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند مصرف نمایید

غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند مانند انواع سبزیجات، گوشت پرندگان و سکنجبین مصرف کنیدو نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب گرم و سکنجبین بنوشید اما باید بدانید مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی زیادی دارد پس باید با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

از نیم ساعت قبل تا ۲ساعت بعد از غذا مایعات مصرف نکنید

از نیم ساعت قبل تا ۲ساعت بعد از غذا ، مایعات مصرف نکنید و هنگامی که تشنه شدید ،مایعات مصرف کنید.

لاغری شکم پهلو با طب اسلامی

همراه با میوه مایعات مصرف نکنید

هنگامی که میوه مصرف کردید دیگر مایعات مصرف نکنید.

قبل و بعد از غذا نمک مصرف کنید

قبل و بعد از غذا انگشت سبابه خود را به اندکی نمک آغشته کنید و مصرف نمایید.

تا گرسنه نشدید غذا نخورید

صبر کنید تا گرسنه و تشنه شوید و بعد غذا و آب مصرف کنید.

لاغری سنتی و حالات روحی و روانی

لاغری و تناسب اندام با خشم 

حرکات نفسانی شدید مانند خشم زیاد برای لاغری مفید است اما این مساله سبب ایجاد بیماری می شود و به عنوان تدبیر لاغرکننده توصیه نمی شود.

پرهیز از اضطراب و افسردگی

از اضطراب و افسردگی هنگام گرفتن رژیم لاغری اجتناب کنید زیرا این عوامل می توانند سبب شکست در درمان چاقیباشند.افسردگی و غم مزاج را به سمت سردی سوق می دهد و در تحلیل رطوبت های اضافی اختلال ایجاد می کند. افراد افسرده کم تحرک می شوند و این خود به سردی بدن و تجمع رطوبات می افزاید.

اصول حمام در لاغری اسلامی 

• زیاد حمام نکنید .
• برای دفع رطوبت بدن باید حمام مکفی باشد و مکث طولانی در حمام صورت گیرد .
• بعد از ریختن آب بر بدن از روغن مالی پرهیز کنید.
• ناشتا حمام نکنید.
• با معده پر و بعد از غذا حمام نکنید.
• با آب های معدنی و آب های قابض حمام کنید و یا در آب حمام، نمک و بوره اضافه کنید و مدتی طولانی در آفتاب قرار دهید و سپس با آن حمام کنید.

اصول حمام رفتن برای تناسب اندام در لاغری طب اسلامی

برای سرعت بخشیدن به روند لاغری با پارچه خشن بدن را به سختی ماساژ دهید تا قرمز شود، سپس با آب داغ حمام کنید و روغن بابونه به بدن بمالید .

پس از حمام غذا نخورید و بخوابید.

بعد از بیدار شدن دوباره حمام کرده و غذای سبک میل کنید .

پس از حرکات ورزشی سریع و قوی می توان این اقدام را انجام داد و این روش برای این روش ورزشکاران حرفه ای در مواقع وزن کشی مناسب است اما به طور معمول توصیه نمی شود، چون باعث ضعف خواهد شد.

نسخه طب اسلامی برای لاغری سریع 

تدابیر لاغری؛ خواب و بیداری 

از خواب طولانی پرهیز کنید. 

بین ساعت ۱۰-۹ شب به خواب روید. 

سحرخیز باشید تا به غیر از کامروا شدن لاغر نیز شوید. 

با معده خالی نخوابید و از خواب بلافاصله بعد از غذا بپرهیزید. 

طی روز و در میانه روز خواب طولانی نداشته باشید. 

بین آخرین وعده غذایی و خوابتان باید حداقل فاصله ۳-۲ ساعت باشد.

تدابیر لاغری؛ حرکت و سکون 

ورزش، در بدن حرارتی مانند حرارت غریزی ایجاد می کند و روش مفیدی برای تحلیل و از بین بردن رطوبت می باشد. 

قبل از غذا ورزش سریع و قوی داشته باشید. 

از سکون و بی تحرکی بپرهیزید. 

بعد از ورزش و فعالیت بدنی غذا نخورید و غذا خوردن را به زمانی که حرارت بدنتان کاهش یافت موکول کنید. 

در حد مقدور پیاده روی کنید.

ورزش های مفید برای لاغری در طب اسلامی 

برای کم شدن میزان چربی بدن خود در مدت کم ، ورزش کنید و به ورزش هایی مانند دراز و نشست، ورزش های کششی وپیاده روی بپردازید و برای اینکه تاثیر ورزش بیشتر شود، روغن های گرم مانند روغن های سیاه دانه، شوید و بابونه را قبل از ورزش به نواحی مورد نظر مالیده و حسابی چرب کنید. 

روغن ها با طبیعت گرم خود، همراه حرارت ایجاد شده بعد از ورزش، به آب شدن چربی ها کمک کرده و در مدت کوتاهی تاثیر مناسبی در لاغری دارد. 

تدابیر لاغری ، دفع مواد زاید از راه های مختلف مانند مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی رطوبت موجود در بدن رفع می شود. 

در صورت ایجاد اختلال در راه دفع هر یک از موارد بالا به هر دلیلی ، این اختلال باید رفع شود یا توسط پزشک راه دفعی دیگری جایگزین آن گردد.

برای لاغری شکم باید فضولات جمع شده و بلغم لزج چسبیده به معده را دفع کنید. ملینات مانند انجیر خیسانده شده، آلو و فلوس جزء ملینات ساده ای هستند که می توان در برنامه غذایی جای داد.

اگر دچار یبوست هستید، باید از مُسهلات استفاده کنید که بهتر است با توصیه پزشک و به اندازه مشخص مصرف شود. سنا یکی از مسهلاتی است که این روزها زیاد مصرف می شود اما عواقبی به همراه دارد؛ بنابراین بدون تجویز پزشک از سنا استفاده نکنید.

منبع : astanemehr